رجيم سريع في أسبوع والطريقة الصحيحة لاتباع النظام الغذائي

رجيم سريع في أسبوع ينقص الوزن بسرعة تعرف عليه اليوم بكل التفاصيل من خلال موقع جربها، من الأشياء الهامة التي يبحث عنها كل شخص يعاني من السمنة المفرطة ويبحث عن رجيم مضمون وسريع يعمل على إنقاص الوزن في اسرع وقت وبطريقة آمنه، لذلك كان علينا أن نعرض من خلال هذا الموضوع نظام غذائي مضمون وموثوق فيه يعمل على إنقاص الوزن الزائد في خلال أسبوع.

رجيم سريع في أسبوع

رجيم سريع في اسبوع
  • يعد الحصول على جسم متناسق ورشيق شئ صعب المنال وله ضريبة  قاسية بعض الشيء أحياناً إلا أن نتائجه الإيجابية السريعة ستجعل دفع هذه الضريبة سهلا ويمكنها أن تجعلنا نشعر بالسعادة والرضا عن شكل جسمنا الرشيق وتنسينا كل المشاعر التى مررنا بها من حرمان وجوع أثناء إتباع  نظام رجيم سريع في اسبوع.
  • ولذلك لابد لكل شخص أن يتحلى بالصبر والحلم حتى يستطيع الحصول على القوام الذى يريده بالإرادة الصلبة والقوية والإصرار.
  • خاصة إذا كنت ترغب في التخلص من وزنك الزائد خلال مدة قصيرة كأسبوع مثلا ونقصان الوزن بطريقة سريعة له أسباب كثيرة مثل حضور مناسبة سعيدة  لك أو لمن تحب أو السفر إلى بلد جديد أو حتى للتغيير في المظهر الخارجى قليلاً.

نظام رجيم سريع في أسبوع

  • وسنقوم اليوم بتقديم نظام هو أحدث نظام رجيم سريع في اسبوع وهو أحد أنظمة الرجيم التى يمكنك من خلالها أن تخسر أكثر من ست إلى ثمان كيلو جرامات في مدة قدرها أسبوع واحد فقط.
  • ومن المؤلم معرفة أن نظام  رجيم سريع في اسبوع هو رجيم قاسي لذلك لا يجب اتباعه لمدة طويلة أسبوع واحد سيكون كافياً وذلك لكون هذا النظام يفتقر إلى السكريات وعدد كبير من العناصر والمواد الغذائية المختلفة والتي هي ضرورية لجسم أى إنسان  ولكنه يمتاز عن أنظمة الرجيم الأخري في أنه يستطيع تخليصك من الوزن الزائد بسرعة كبيرة وفي مدة قصيرة.
  • ولكن كغيره من أنظمة الرجيم لا يتناسب مع أى شخص لذلك قم باستشارة طبيبك المختص أولا أو اسأل أى اخصائي تغذية أو خبير غذائي ان كنت تستطيع البدء في تطبيق نظام  رجيم سريع في اسبوع كنظام غذائي أو لا.

الوجبات الأساسية لنظام رجيم سريع في أسبوع

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار هى أهم وجبة في اليوم وشهية الإنسان وطريقة أكله في باقى اليوم يعتمد عليها لذلك ستكون هذه الوجبة ثابتة طوال مدة أسبوع الرجيم وهى ستكون عبارة عن:

  •  كأسين من الماء.
  •  اثنين من البيض مسلوق
  • شرائح من الخيار
  • شريحة واحدة من اللانشون
  • واحد كوب من القهوة أو الشاي أو النسكافيه مع الحرص على عدم  إضافة سكر ومن الممكن استخدام أى نوع من المحليات الطبيعية عسل النحل الطبيعى.
  • وهذه الوجبة ستكون ثابتة معنا طوال مدة الرجيم والتى لا تتجاوز الأسبوع الواحد.

وجبة الغداء

هي وجبة مهمة جدا في نظامنا الغذائي اليومي ولذلك ستتغير معنا كل يوم من أيام نظام  رجيم سريع في اسبوع وهذه بعض الأمثلة لبعض وجبات الغداء الواجب اتباعها

اليوم الأول

  •  قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة مع طبق كبير من السلطة منزوع منه الجزر وحبات الطماطم.

اليوم الثانى

  • الغداء  ربع دجاجة مسلوقة  وكوب من الزبادى خالى الدسم ويتم خلطه ببذر الكتان أو  قطعة من الجبن القريش  حوالى مائة جرام.
  • علبة من سمك التونة الخالي من الزيت.

اليوم الثالث

  •  طبق كبير من الخضار المسلوق مع الحرص على عدم إضافة الملح وتستطيع  إضافة التوابل المختلفة مثل البابريكا الزنجبيل و القرفة

مثال آخر

  •  حبتان من التفاح أو أكثر من ذلك حتى تمام الإحساس بالشبع.

 اليوم الرابع

  •  حبتان من فاكهة الكيوي مع قطعة من اللحمة المسلوقة.

مثال آخر

  • كوب صغير من الزبادي خالي الدسم وهذا الكوب يبلغ حوالى 125 جرام مع حبتان من الخيار.

اليوم السادس

  •  قطعة من اللحمة المسلوقة مع طبق من السلطة المضاف إلى مكوناتها بذر الكتان المطحون.

 اليوم السابع

  • ربع  دجاجة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء والتى تكون بدون جزر أو طماطم.

مثال آخر

  • 2 بيضة  مسلوقة مع طبق كبير من السلطة الخضراء التي لا تحتوي على الطماطم والجزر.

وجبة العشاء

  • وجبة العشاء من الوجبات الرئيسية في اليوم وهى مهمة جدا في هذا النظام وهذه بعض الأمثلة لها

اليوم الأول

  •  حبتان من الخيار.

مثال آخر

  • سمكة واحدة مشوية وزنها لا يتعدى  250 جرام ومعها طبق كبير من السلطة التى لا تحتوى على حبات الطماطم.

اليوم الثانى

  • طبق سلطة كبير

مثال آخر

  • ثلاث من شرائح اللانشون مع كوب من اللبن خالى الدسم

اليوم الثالث

  • طبق سلطة كبير.

 اليوم الرابع

  • قطعة من الستيك المشوى وزنها لا يتعدى 250 جرام وتكون بدون دهون  ومعها علبة من الزبادى خالى الدسم.

مثال آخر

  • حبتان أو ثلاث حبات من التفاح فقط.

اليوم الخامس

  • واحد بيضة مسلوقة سلق كامل مع طبق كبير من السلطة الخضراء أي التي تتميز بوجود كل خضار أخضر مثل الخس والخيار والبقدونس والفلفل الأخضر.

اليوم السادس

  • ربع دجاجة مسلوقة ويفضل أن تكون هذه القطع من صدر الدجاجة لقلة احتوائه على الدهون.

اليوم السابع

  • علبة من سمك التونة والتى يتم تصفيتها من الزيت الخاص بها مع إضافة عصير الليمون إليها.

نصائح هامة عند اتباع نظام رجيم سريع في أسبوع

  •  لابد أن يكون الزبادي المستخدم في وجبات نظام الرجيم  خالى من الدسم
  •   لابد من الإكثار من شرب الماء بمعدل كوب كل ساعتين أى اثنان لتر ماء يومياً.
  • يجب  تناول المشروبات الساخنة بوفرة مع الحرص على عدم إضافة السكر ولكن يمكن إضافة المحليات الطبيعية مثل عسل النحل الطبيعى.
  • لابد من الحفاظ على القيام بنشاط بدنى يومي مثل المشى يوميا لمدة تبلغ على الأقل عشرين دقيقة .
  • يجب البعد عن  أكل الحلويات بأنواعها نهائيا وخصوصا الحلويات المصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة.
  •    لابد من الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية حتى لو كتب عليها أنها مخصصة للرجيم.
  •  لابد من مضغ الطعام بطريقة جيدة جداً قبل بلعه.
  • لابد من الحرص على دخول الحمام دائماً وبشكل دورى حتى لا تصبح مصاب بالإمساك.
  •   يمكنك تناول الخس أو البقدونس أو الخيار بين الوجبات اليومية في حالة الجوع كنوع من التسالي ولكن كل نوع يؤكل وحده ولا  يأكلوا سويا .
  •  يجب  ألا تتخطى وجبة طعام من الوجبات الثلاثة اليومية.
  • يجب الإبتعاد نهائياً وتجنب تناول أي نوع من المأكولات السريعة  وذلك لأنها مليئة بالدهون والكوليسترول.
  • لا  تتناول أى نوع من الطعام بين الوجبات الأساسية اليومية وذلك حتى تستطيع الحصول على النتيجة التي ترغب بها.

ملحوظة هامة عند اتباع نظام رجيم سريع في أسبوع

وفى حالة شعورك بدوار في الرأس أو تعب لا تقلق فهذا يعد من الأمور الطبيعية في هذه المرحلة وذلك بسبب نقص السكر في نظامك الغذائي وباقى العناصر والمواد الغذائية وفى هذه الحالة قم بتناول ملعقة أو اثنتين من عسل النحل لكونه يحتوى على سكر طبيعي لا يتعارض مع نظام الرجيم المتبع.

ملخص الموضوع

  • رجيم سريع في أسبوع وهو أحد أنظمة الرجيم التى يمكنك من خلالها أن تخسر أكثر من ست إلى ثمان كيلو جرامات في مدة قدرها أسبوع واحد فقط.
  • الوجبات السريعة من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
  • نظام الرجيم لابد أن يحتوي على نظام غذائي يمد الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية الأساسية.
  • يجب تنظيم وجبات اليوم الأساسية حتى تصل إلى نتيجة التخسيس المطلوبة.
  • يجب  تناول المشروبات الساخنة بوفرة مع الحرص على عدم إضافة السكر ولكن يمكن إضافة المحليات الطبيعية مثل عسل النحل الطبيعى.

يمكنك الاضطلاع على كل ما يخص الصحة العامة والوقاية من الأمراض من خلال زيادة مقالات صحة وأسلوب حياة التي توفرها لكم منصة جربها.
وأخيراً، في ظل قضاء بعض الناس وقتهم طوال اليوم خارج المنزل أو في العمل  يجعلهم مضطرين أن يلجأوا إلى تناول طعامهم من الخارج سواء في العمل أو في أى مطعم قريب منه ولكن كل هذه الأطعمة التى تكون في الشارع يكون لها تأثير سلبى كبير على صحة جسم الإنسان، ولذلك إذا كان لديك وزن زائد فأننا قدمنا لك نظام رجيم سريع في اسبوع حيث أنه يشتمل على نظام مفيد لصحة جسمك لأنه يمد جسمك بالعناصر والمواد الغذائية المفيدة.

قد يعجبك أيضًا

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.